Bu Optimizer; Verge’in kıdemli incelemecisi Victoria Song’un gönderdiği haftalık bir bülten. Hayatınızı değiştireceğine dair söz veren son aletleri ve ürünleri didik didik edip tartışıyoruz. Optimizer’a buradan abone olabilirsiniz.
Geçen hafta Apple Watch duyurusunda Steve Jobs Tiyatrosu’nda net bir Hayır diye çıkıştım. Yeni bir hazır olma metriği ve yeniden tasarlanan Sağlık uygulaması ile birlikte Apple, yılın ilerleyen döneminde Health Age adında yeni bir uzun ömür özelliği getireceğini açıklamıştı.
Bu, giyilebilir teknoloji ve sağlık teknolojisi dünyasında tanıdık bir kavram. Fikir şu: sağlığınıza ve formunuza çaba harcarsanız fizyolojik yaşınız kronolojik yaşınızdan daha genç olabilir. Ya da çaba harcamazsanız daha yaşlı olabilir. Whoop’un Whoop yaşı var. Oura’nın kardiyovasküler yaş metriği var. Withings tartım aletim yeni uzun ömür zekası özellikleri tanıttı; bunlar ayrı kalp yaşı ve vasküler yaş metriklerini içeriyor. Garmin’in de fitness yaş puanı var. CES’te kan akışını yüzümden ölçen, 30 saniyelik bir selfie ile fizyolojik yaşımı ve yüz cilt yaşımı tahmin eden sözde bir uzun ömür aynasının önünde oturdum. Bu hafta başlarında ise 5.000 dolarlık akıllı yatak üstümün de biyolojik yaşımı tahmin ettiğini öğrendim.
Whoop’a sorarsanız benmişim gibi 42. Son iki yılda Oura, kalbimin kronolojik yaşımdan yedi yıl daha gençten 1,5 yıl daha genç arasında değiştiğini söylüyor. Şu anda iki yıl daha genç. Withings, vasküler yaşımın benden bir yıl daha yaşlı olduğunu, kalbimin ise dört yıl daha genç olduğunu söylüyor. Garmin, fitness yaşımın 36,5 olduğunu söylüyor. O uzun ömür aynası? Yüz cilt yaşımın 26 olduğu söyleniyor, güneş kremi bebek! Fizyolojik yaşım ise 35. Çok kaba yatak ise bu hafta 38,7 yaşında daha yaşlıya doğru eğilim gösteriyorum diyor.
Gerçek yaşım 38 yaşında — ve ben bununla devam ediyorum.
Apple’ın ya da diğer giyilebilir üreticilerin sevincini kaçırmak istemiyorum. Dürüst olmak gerekirse Apple’ın bu özellik versiyonu hakkında hüküm vermeyeceğim, kendim test edene kadar. Bunu hepsini, bu tür bir özelliğin gerçekten faydalı olabileceği zamanları ve sağlıklı bir şüphecilikle ele almanız gereken zamanları göstermek için anlatıyorum. Diğer tüm metriklerde olduğu gibi, her şey çerçevelemede.
Sağlıklı bir diyet, iyi uyku alışkanlıkları ve düzenli egzersizle fizyolojik durumunuz aynı yaş ve benzer demografik gruptaki diğer insanlardan daha iyi olabilir. Bir şirket çeşitli uzun ömürle ilgili yaş puanlarını nasıl tanımlarsa tanımlasın, sonuçlarınız iyileştirebileceğiniz alanları belirleyebilir. Örneğin Whoop yaşım biraz lanetli çünkü algoritma güç antrenmanı egzersizlerini ağır şekilde tartıyor. Whoop’u son test ettiğimde ağır kaldırmaya çok fazla odaklanmıyordum ve belki de kardiyoya biraz fazla dalmıştım. Whoop yaşımı iyileştirmek istiyorsam, ağırlık kaldırmak bu sayıyı lehime çevirmek için kolay bir yol olurdu.
Nesnel olarak, antrenman alışkanlıklarımı daha dengeli hale getirmek için yeniden kalibre etmek uzun vadeli sağlığım için iyi bir şey olurdu. Bunu tam olarak orada bırakırsanız, bu tür bir özellikte yanlış bir şey yok. Ama kültürel açıdan bakıldığında, bu sağlık yaşı puanları böyle çalışmıyor.
Bu metriği insanların konuştuğu şekli büyük ölçüde egolarını şişirmeye yönelik. Sağlık yaşınız daha yaşlıysa, muhtemelen bunun hakkında konuşmazsınız. Utanç verici bile olsa, gerçekten öyle değil. Çünkü kültürel olarak en azından Batı’da yaşlanmak iyi bir şey olarak görülmüyor. Sağlık yaşınız daha gençse, övünmek için bir şey haline geliyor. Apple’ın sağlık başkan yardımcısı Sumbul Desai bile bu Instagram Reel’de Health Age’in arkadaşlarınıza övünebileceğiniz bir şey olabileceğini söylüyor. Bu, asla ölmemek için bir arayışla ünlü teknoloji girişimcisi Bryan Johnson’ın X’te uzaylıların onu ergen oğlundan ayırt etmekte zorlanacağı hakkındaki bu absürt paylaşımını yapmasını açıklıyor, yanında Bryan Johnson 18 mi 49 mu başlıklı bir grafikle. Johnson 49 yaşında; belki biraz daha genç görünüyor ve metrikleri ortalama olarak çok daha genç birine kıyasla olabilir, ama mevcut durumu sonuçta onun için 49 yaşında olmanın hali.
Ayrıca, giyilebilir cihazınızın belirlediği yaş çoğu zaman bütün resmi yansıtmıyor. Whoop Yaşı metriğini harfiyen oyunlaştırabilir, yıllık fiziki muayenenizi yaptırabilir ve kolesterol seviyenizin tavan yaptığını öğrenebilirsiniz. Bir okuyucu bana tam olarak bu hikayeyi anlattı. Bryan Johnson gibi kontrol edilebilir yaşam tarzı sağlık faktörlerini diyet, egzersiz ve uyku optimize edebilir ve yine de otoimmün gastrit ile sonuçlanabilirsiniz, o da bunu yaşıyor. Sağlığınızın bir kısmı genetiklerinizde kodlanmış durumda ve şansınızı artırabilirsiniz ama nihai kaderiniz her zaman seçebileceğiniz bir şey değil. Hepimiz sağlıklı bir at gibi olan ve talihsiz bir kaza yüzünden trajik bir şekilde genç yaşta ölen birini tanıyoruz.
Kişisel olarak, çeşitli sağlık yaşlarım her zaman kronolojik yaşımdan orta derecede daha genç olduğunu gösterdi. Ama yine de bu, yaşlanma şeklimin doğru bir resmi değil. 18’imde olduğundan 38’imde çok daha formdayım. Gençken durmaksızın bir mil bile koşamıyordum ve 30’larımda birden fazla yarı maratonum var. Ama kemiklerim de daha çok çıtırdıyor, çatırdıyor ve patlıyor. Eskiden kafeinle uykusuz geceler geçirebiliyordum, şimdi çok daha sağlıklı beslenmeme rağmen yapamıyorum. Saçlarıma sürdüğüm iksirler ya da aldığım takviyeler ne olursa olsun, gri saçlar gelmeye devam ediyor. Geçen yıl daha formdaydım ve giyilebilir cihazlarımın hepsi tutarlı antrenmanımı övdü, bu yüzden sürekli yaralanmaya devam ettim. Bu yıl daha az formdayım. Akıllı tartılara inanılacaksa yaklaşık 5 pound kas kaybettim ama metabolik biyobelirteçlerim çok, çok, çok daha sağlıklı. Öyle ki bu hafta başlarında doktorum bana omzundan sarıldı ve geçen yıl harcadığım çabayı gördüğünü söyledi. Yine de yakın zamana kadar giyilebilir cihazlarımın hepsi sağlığımın ölüm sarmalında olduğuna ikna olmuştu.
Sağlık yaşlarının, yaşlandıkça küçük yaşam tarzı değişikliklerinin genel sağlığı nasıl iyileştirebileceğini görselleştirmenin yardımcı bir yolu olarak tasarlandığına gerçekten inanıyorum. Ama hepsi farklı tanımlanıyor ve bir dizi parametre kullanıyor, bu yüzden nasıl yaptığınız hakkında hatalı yargılar verebilen tuhaf puanlar haline geldiler. Benim yaşlar yığınıma bakıyorum ve bunların hiçbirinin gerçekten ne anlama geldiğini söyleyemiyorum.
Felsefi olmaya gerek yok ama zaman, bildiğimiz kadarıyla, sadece ileri doğru hareket edebilir. Kaba yatağımın bir kısmı doğru. Her hafta daha yaşlıya doğru eğilim göstereceğim çünkü zamanın işleyişi böyle. Hiçbir giyilebilir metrik ya da sihirli yeni ilaç, hiç kimseyi Benjamin Button gibi bu gerçeğin dışına çıkaramaz.
Bu da beni şu anki felsefeme getiriyor: Ben geri döndürülemez şekilde 38’im ve sizi sorarsanız gayet iyi durumdayım.
